זמן אימון להקת היפ

מספר תרגילי הירך יכול להגיע ל-10-15 פעמים. 9 ~ 12 פעמים על הרגליים. גזע הגפה העליונה הוא 6 עד 12 פעמים.

יש להשלים את תרגילי השרירים בתוך פרק זמן מסוים בעוצמה מתאימה, על מנת להגדיל את נפח השרירים ואת כוחם.

טווח הזמן המתאים לתרגילי ירך הוא 90-120 שניות, הרגליים 60-90 שניות וגזע פלג הגוף העליון 40-70 שניות.